Découvrez gratuitement les deux premiers épisodes
Avant de vous engager, vous pouvez lire un extrait du guide. Vous verrez immédiatement si la logique, le ton et l’approche résonnent avec vous. Commencez ici ↓
Épisode 1 : Introduction
Cette formation a un objectif simple :
mieux comprendre soi-même, les autres, et le monde,
pour enfin avancer sans illusions ni poids inutiles du passé.
1. Comprendre le jeu
Si vous ne comprenez pas comment fonctionne la vie, vous ne pouvez pas gagner.
La plupart de ce qu’on vous a appris est faux. Pas un peu, mais presque totalement.
Votre vie entière repose alors sur de mauvaises bases.
Ce cours remet tout à plat.
2. Voir au-delà des illusions
Les illusions sont l’ancre qui vous empêche d’avancer.
Nous allons les enlever une par une pour que vous retrouviez de la clarté.
3. Comprendre pourquoi vous êtes comme vous êtes
Vous vous mettez trop de pression.
Vous vous blâmez pour des choses dont vous n’êtes pas responsable.
En comprenant comment vous avez été façonné, vous allez respirer.
Vous allez vous alléger. Vous allez vous libérer.
4. Se détacher du passé
Votre passé est terminé. Bon ou mauvais.
Les douleurs anciennes ne définissent pas votre futur.
Elles ne sont pas de votre faute et vous pouvez les laisser partir.
5. Utiliser cette conscience pour avancer
Comprendre vos mécanismes vous permet de vous libérer.
Vous pourrez ensuite aider les autres, mieux communiquer, mieux influencer et mieux réussir.
Les gens sont simples
Nous pensons que les humains sont complexes.
En réalité, ce sont les systèmes de croyances qui compliquent tout.
Ce sont des couches de mensonges, de mauvaises interprétations et d’histoires répétées trop longtemps.
Une fois qu’on les enlève, tout redevient simple et logique.
Le premier grand concept : Plaisir / Douleur
Voici la base de toute psychologie humaine :
Les gens se dirigent vers le plaisir et fuient la douleur.
C’est automatique, constant, inconscient.
Deux personnes peuvent vivre la même situation et la ressentir totalement différemment :
l’une voit de la douleur
l’autre transforme cette même douleur en plaisir perçu
(exemple : s’entraîner à la salle).
Ce n’est pas la réalité objective qui compte, mais la perception.
Tout dans votre vie est guidé par cela.
Réalité perçue = Réalité vécue
Nous ne vivons pas dans la réalité, mais dans une réalité interprétée.
Si vous croyez qu’une illusion est vraie, elle dirigera vos actions comme si elle l’était.
C’est pour cela que les mensonges répétés finissent par être crus.
La perception prime toujours.
Nous évitons plus la douleur que nous ne cherchons le plaisir
Les études le montrent :
On fait 2,5 fois plus d’efforts pour éviter la douleur que pour obtenir du plaisir.
On ferait plus d’efforts pour éviter de perdre 10 000 € que pour gagner 10 000 €.
C’est ainsi que nous fonctionnons tous.
Il n’existe pas d’acte désintéressé
Toutes nos actions suivent la même règle :
maximiser le plaisir perçu, minimiser la douleur perçue.
Même les actes les plus nobles, comme ceux de Mère Teresa, sont motivés par le ressenti personnel :
Le soulagement des autres lui procurait un immense sens, une immense satisfaction.
Même les voleurs suivent la même logique, mais dans l’autre direction :
ils rationalisent, justifient, se racontent des histoires pour réduire la douleur morale.
Deux systèmes, un seul moteur : éviter la douleur, rechercher le plaisir.
Voilà la fondation de tout ce cours.
Épisode 2 : Les émotions
Dans cette section, vous allez comprendre comment fonctionnent les émotions.
Et surtout comment les utiliser pour reprendre le contrôle de votre état intérieur.
1. Pensées → Sentiments → Actions
Pendant longtemps, les psychologues se demandaient si les pensées venaient avant les émotions ou l’inverse.
Aujourd’hui, c’est clair : les pensées viennent en premier.
Une pensée crée une émotion.
L’émotion influence vos actions.
C’est la base de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Pensées colériques → sentiments colériques.
Pensées inquiétantes → sentiments d’inquiétude.
Pensées joyeuses → joie. Il n’y a jamais de décalage.
Vous ressentez exactement ce que vous pensez.
2. Changer une émotion = changer la pensée qui la génère
Si vous êtes coincé dans la colère, ce n’est pas la colère le problème :
c’est le flux de pensées colériques qui tourne en boucle.
Pour briser ce cycle, il suffit d’interrompre vos pensées :
lire une étiquette, regarder un objet, chanter, marcher, faire un calcul…
Peu importe.
L’important, c’est d’arrêter la boucle mentale.
Vous ne pouvez pas rester en colère sans entretenir la colère.
Vous devez constamment nourrir cette émotion avec des pensées similaires.
3. Vous créez vos émotions
Si vous vous sentez déprimé, observez : il n’y a personne dans la pièce avec vous.
Pourtant l’émotion est là.
Cela signifie qu’elle vient de vous, pas de l’extérieur.
Et c’est une bonne nouvelle :
si vous créez vos émotions, vous pouvez aussi les changer.
Même une distraction de quelques secondes suffit à suspendre un sentiment négatif.
Dès que vous cessez d’avoir une pensée triste, la tristesse disparaît.
Dès que vous revenez à cette pensée, elle revient.
4. Les émotions ne sont pas complexes. Les histoires, si
On nous a appris que les sentiments sont mystérieux, profonds, compliqués.
En réalité, ils sont très simples :
une pensée → une émotion correspondante.
Ce qui complique tout, ce sont les histoires qu’on ajoute autour :
“Il m’a rejeté… donc je ne vaux rien… donc je finirai seul…”
“J’ai échoué… donc je suis un raté… donc tout le monde va me juger…”
Mais le sentiment d’origine, lui, est simple :
douleur, tristesse, déception.
En enlevant l’histoire, l’émotion redevient gérable.
5. Vous pouvez choisir votre état intérieur
Que ce soit la colère, la peur, la tristesse, l’inquiétude ou la joie :
tout part de vos pensées.
Si vous choisissez une pensée différente — même neutre — votre émotion change.
Pas besoin d’être euphorique.
Le simple fait d’interrompre un flux négatif suffit pour respirer à nouveau.
Vous avez beaucoup plus de contrôle que vous ne le croyez.
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Vous venez de lire
les deux premiers épisodes du guide.
Il reste encore :
les illusions personnelles
l’ego
le critique intérieur
l’image de soi
les distractions
les besoins
la motivation
les problèmes
l’inconscient
le secret
l’esprit
et surtout comment se libérer définitivement
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